@deja vu Dieta low carb jest w miarę droga, więc zamiast jakiś ogromnych ilości kurczaka jem odżywkę ale ok, zgodzę się, że mógłbym ją ograniczyć. Np. z rana zapodać jakieś lepsze źródło białka. Z tym, że nie zawsze mnie stać na rybę lub mięso, a trochę tego schodzi. 40g wheya + 40g carbo + banan to jest szejk potreningowy. Nie chce mi się szamać [...]
LC drogą dietą? No...orzeszków pekan nikt nie mówi, byś kupował ;-) Carbo...i tyle białka? Przecież Ty masz jeść, a nie odżywiać się prochem. Jak wybrałeś LC, to rób LC a nie śmietnik... Wrzucaj tłuste mięsa, białko w prochu zostaw w jednej porcji, brakuje oleju kokosowego, owoce też możesz ograniczyć, tylko po treningu, masz mega przewagę welgi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
"To czas ułożyć, dieta to ponad połowa sukcesu " Spokojnie - kolega zaczyna dopiero, zero wiedzy pewnie więc diety i tak nie ułoży. Na takim etapie wyliczona dieta nie jest konieczna - 10 wskazówek spokojnie powinno wystarczyć. "Zamierzam co 3 tyg wyciskać o 3-5 kg więcej ,chodzi mi tu o rekord na sztangę." Ostrożnie z takimi postanowieniami - [...]
skonsultuje to z bardziej kumatym ode mnie znajomym, ustale wszystko i dopracuje przynajmniej jesli chodzi o trening i wkleje w tym temacie. Z dieta roznie bywa poniewaz mam dosc mocno ograniczony budzet. Czesto jem to co poprostu zrobi na obiad mama a bywa ze 3 dni pod rzad 0 bialka tj pon - placki ziemniaczane , wtore-pierogi ruskie, sroda - [...]
Witam! Trochę mnie nie było, od czego by tu zacząć… słuchaj, powiem Ci tak wiem, ze juz troche przezyłes i chcesz wydac kase na jakies suple co pomogą i oczywisice wszystko sie znajdzie tylko jest taka sprawa, która jest bardzo wazna DIETA, nie chodzi tu ze sobie cos wymyslam czy cos Ależ oczywiście, jak najbardziej się zgadzam, wszak sam [...]
Dzięki all! Nie widzę potrzeby wciskania kitu zwłaszcza jeśli chodzi o dietę- po co miałbym to robić? Co innego wciskać kitajce o obwodach, maxach, itp. Gdyby moja dieta była prawidłowa to po tylu latach ćwiczeń wyglądał bym raczej bardziej pokaźnie. A i jeszcze jedno- nie pisałem że pracuję fizycznie- jest wprost przeciwnie.
[...] Mam swoje ćwiczenia które podałem robię już 110% swojej wagi na 6 ruchów, czuję się za***iście i to chciałem się podzielić. No trudno że wszystko źle jest :D, ten trening + dieta ułożyłem siedząc właśnie tutaj i czytając tysiące tematów, i mi taka odpowiada, nigdy nie natrafiłem na dietę z która wszyscy się zgadzali. Izolat białka sojowego biorę [...]
Dieta i w streetworkout jest taka sama jak na siłowni, makro i kalorie sie zmieniaja zaleznie od celu wagi,wzrostu itp. Co do kreatyny to ten suplement bierze sie cyklicznie np 12 tygodni. Co do treningów to tak naprawde pompki róznego rodzaju, przysiady, podciagania a jezeli masz kase to możesz drążek to domu kupic to ułatwi sprawę. Dobra [...]
Moja dieta polega na tym aby w żołądku nie trawiły się jednocześnie węglowodany i białka (ogólnikowo)- Po co bawisz się w mity niełączenia ww+białka%-) ? Nie jest możliwe trawienie ww w żołądku bo jest tam za niskie pH. Trawienie ww rozpoczyna się w jamie ustnej przed amylazę ślinową a następnie kontynuowane jest dopiero w dwunastnicy przez [...]
Oczywiście poczekaj na badania, mam nadzieje ze zrobiłeś pare, pozniej po cyklu tez zrób... Słuchaj, i tak blokujesz HTPA i mieszasz innymi hormonami i poza tym to pierwszy cykl i najlepszy, wiec czemu tego nie wykorzystać , 500mg wcale nie wyżadzi Ci krzywdy także to tyle ode mnie, bijesz raz i z głowy, jeszcze sie na kujesz ;) zrobisz co chcesz [...]
Dochodzi koniec 2 tygodnia cyklu ( za sobą mam już 13 dni ), więc robię małe podsumowanie : 1) Suplementacja ;) : a) Meta Lyca Labs - 2 * 2 tab. dziennie = 20 mg ) b) Testosteron Prolong Jelfa - 4 dzień cyklu 400 mg - 9 dzień cyklu 200 mg - 11 dzień cyklu 200 mg 2) Dieta : http://i57.tinypic.com/2j4q2ys.png Elementy nie uwzględnione w [...]
Lipidy/żelazo głównie to co spożywasz, szybko idzie stracić jak i zyskać więc trzeba pokombinować z dietą. Oraz unikać używek bo lipidy bardzo szybko reagują podobnie jak wątroba. dzięki za odp. Używek 0. A co powiesz o tym teście, ogarnie sie to samo bo jest turbo nisko jak widzisz :(...? Nie rozumiem o co pytasz ..?
[...] , on jest żebyś stracił mase a nie żeby Ci przybyło . Dam Ci sprawdzony plan FBW , ja nim aktualnie jade i jestem w 100% zadowolny , 4kg w niecałe 3tygodnie + oczywiście dieta , systematyczny trening , sukcesywne zwiekszanie obciazenia i regeneracja . Masz tu plan: A Przysiady ze sztangą 3x10 Wiosłowanie sztangą w opadzie podchwytem 3x10 [...]
[...] wyjscia. dobrze jest zalozyc sobie ~8 tyg cykle, w trakcie korych stopniowo zwiekszasz aktywnosc - obicazenie na silowni, czas i/lub intensywnosc aerobow, itd. po tych 8 tyg dieta z bilansem na zero i przerwa od aktywnosci na 1-2 tyg, potem znow powrot do cwiczen i diety, od niskiego pulapu, stopniowo zwiekszajac, jak wczesniej. jeden dzien w tyg [...]
[...] powstrzymywac wtedy moj apetyt, ale czasem (naprawde rzadko) ulegam. czy po takim dniu od razu przytyje o ten kilogram-dwa? dodam,ze gdy zdarzy sie taki wyskok staram sie troche spalic,np wsiadam na rower, a nastepny dzien znow dieta 1500kcal, silownia... dzieki i serdeczne pozdrowienia!!! Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2007-09-21 11:25:05
[...] swieta. dozowanie obciazenia, max do 10kg, po silowym jak zwykle 30min biezni (biegam z tetnem 140-150-chyba ok?), 2 razy scianka, bieznia raz 40-50min, moze pilates (?)... dieta znow 1500kcal 10 wskazowek zywieniowych, wolny posilek 1-2 razy w miesiacu, 2g bialka/kg ciala. troche mnie podbudowalas, ze miesnie tak szybko nie rosna, ze 10kg [...]
Ze wszystkimi suplami ruszam po weekendzie majowym, a narazie jest dieta i trening. Pytam czy mogę brać Shotguna, gdyż NOX od Doriana jest też No boosterem, a ten właśnie polecił mi TOMQ-MAG, a i sam go ok. 2 lata temu brałem i efekty były piorunujące (Doriana rzecz jasna). Co do spalaczy to TOMQ-MAG stwierdził, że HH "może być", więc z [...]
[...] na masę, HST teraz będę robił i sztuki walki (MT, KB i boks). Czy pójdzie masa i to na razie bez odżywek jak będę równocześnie ćwiczył sporty walki?" -- przedewszystkim dieta wszystko musisz uwzględnić (wszelką aktywność fizyczną) podczas układania diety. Kolejna sprawa to priorytety, musisz wybrać co jest dla ciebie ważniejsze czy masa, [...]
zero masy, trochę fatu, rzeźba raczej- newbie na sfd
